Čím viac času presedíte, tým skôr zomriete.
Domnievate sa, že nám stačí byť v pohybe jedenkrát za deň? Všetci vieme, že každodenná priemerne náročná pohybová aktivita je nevyhnutná pre dobré zdravie a dlhý život. Dvanásť rokov trvajúce štúdie na 17 tis. Kanaďanoch vo veku od 18 do 90 rokov ukázala, že čím dlhší čas trávil denne človek v sede, tým vyššie bola jeho úmrtnosť – na všetky príčiny spolu. Tí, ktorí trávili väčšinu dňa v sede a boli obézní, mali podstatne vyššie riziko úmrtia ako tí, ktorí v priebehu dňa príliš neposedávali. Dokonca i tí, ktorí boli fyzicky aktívni počas svojho voľného času, mali – ak inak trávili hodne času v sede – vyššie riziko úmrtia v porovnaní s tými, ktorí si cez deň takmer nesadli.
Môžeme sa naučiť vykonávať niektoré činnosti v pohybe, napr. namiesto návštevy sa radšej choďte s niekým prejsť, zabezpečte si, alebosa pri hovoroch prechádzajte…BUĎME SKRÁTKA CELÝ DEŇ V POHYBE!

Zdroj: Prameny zdraví

Áno, ale urobte si svoj. Suchý, či s olivovým olejom a bylinkovou soľou. Vedci z univerzity v Scrantone sa zamerali na zmeranie antioxidačnej kapacity obilnín a výrobkov z nich. Zistili veľmi zaujímavú vec – antioxidačný potenciál obilnín a celozrnných výrobkov sa vyrovná antioxidačnému potenciálu ovocia. Vďaka tomuto výskumu tiež vieme, že najlepším antioxidantom je pšenica, za ktorou defilujú so svojími zástavami: kukurica, ovos a naturálna ryža. Čo sa týka poradia výrobkov, vyzerá to takto:
- najviac antioxidantov obsahujú prirodzené zrná obilnín
- o niečo menej celozrnné cereálie / ovsené vločky, celozrnné musli, celozrnné kaše a pod./, výrobky z celozrnnej múky a celozrnné snack
produkty.

POPCORN JE NAJZDRAVŠÍ CELOZRNNÝ SNACK: obsahuje 5x viac antioxidantov ako kukuričné /tortilla/ čipsy. Ak už teda k telke nezvládate jablko, kaleráb či mrkvu a potrebujete niečo ” tuhšie ” – šup s tou pukancovou kukuricou do mikrovlnky, rúry alebo panvice.

PS: pukance-podobne ako arašidy, krekery alebo sušené ovocie – by pred spaním nemali jesť ľudia, ktorí v noci škrípu zubami.

Zdroj: I.Bukovský, Nová mimiencyklopédia prírodnej liečby

Na fazuľu sa často pozerá ako na jedlo pre chudobných. Keď sa však na ňu pozrieme z pohľadu zdravia nášho srdca a obehového systému- potom sa jedná o potravinu pre kráľovskú rodinu. Pravidelná konzumácia fazule dokáže znížiť cholesterol a riziko infarktu, má tiež vplyv i na hladinu krvného cukru. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí jedli denne porciu fazule – obvykle sa jednalo o fazuľu “čierna ľadvina” – mali skoro o 40% nižšie riziko infarktu ako tí, ktorí fazuľu jedli len zriedka. Fazuľa je plná bielkovín, vlákniny, vitamínov, minerálov a pomaly sa vstrebávajúcich sacharidov – preto je tak vynikajúcim a široko použiteľným pokrmom. Výborná je ako hlavný chod, v polievkách, ako príloha alebo roztlačená s cesnakom ako zdravá pomazánka.
TAK NEVÁHAJTE – DOPRAJTE SI KRÁĽOVSKÚ POCHÚŤKU!

Zdroj: Prameny zdraví

Jeden muž upadol po sedemnásobnej operácii bypassu do hlbokej depresie. Nemal už pre čo a pre koho žiť a bol zo seba i svojho života zúfalý. Proste to zabalil. Vzdal sa všetkej nádeje.
Jedného dňa, keď chytal ryby pri prístavnej hrádzi, všimol si pelikána, ktorý uviazol v pobrežných skalách, kde umieral. Vyslobodil ho, vzal domov a staral sa o neho tak dlho, kým sa celkom neuzdravil. Od tej doby Dale Shields venuje svoj život zachraňovaniu tisícov vtákov, ktoré boli zranené rotormi helikoptér alebo boli zapletené do rybárskych sietí. Vyslúžil si prezývku – “pelikání muž”.

Úžasné na tom je, že pri pomoci druhým, pomohol sám sebe – a objavil tzv. “dvojitý liečebný účinok.” Zachraňovaním bezmocných vtákov, tento muž nakoniec zachránil sám seba. Našiel dôvod, prečo žiť. ” Tí vtáci ma potrebujú. Niekto im musí pomôcť, keď sa ocitnú v núdzi”, hovorí.

Keby čo najviac ľudí objavilo tento “dvojitý liečebný účinok” a natiahlo svoju pomocnú ruku k druhému človeku – namiesto toho, aby sa trápili nad svojím poľutovaniahodným osudom! Abraham Lincoln, ktorý niekoľkokrát v živote skrachoval a trpel depresiami, to dobre vyjadril: “Ak poskytneme druhému človeku úľavu od bolesti, uľaví sa aj nám.” A v Biblii je napísané: “Pretože sám prešiel skúškou utrpenia, môže pomôcť tým, na ktorých prichádzajú skúšky.”

/P.Ježiš-nám, Židom. 2,18/
Okolo nás, medzi nami sú ľudia, ktorí nás potrebujú. Potrebujeme sa navzájom! Ako povedala Matka Tereza: “Ak nemáme vnútorný pokoj, potom je to preto, lebo sme zabudli, že patríme jeden druhému.”

Zdroj: Prameny zdraví